Der er mange der tror at man bare skal træne tungt og hårdt, men sådan hænger det ikke sammen. Hvis man ikke passer sin kost, så kan man træne for altid uden at se resultater og det er jo ikke så sjovt. Så hvis du gerne vil tage på i muskler, så skal du huske dine proteiner. Protein får man igennem kød og andre produkter, men oftest er det ikke nok at få sine proteiner igennem kosten alene og derfor skal der kosttilskud til.
Det er særlig vigtigt at få protein lige efter man har trænet, da kroppen virkelig har brug for det der. Har du ikke lige en protein shake med, så kan en proteinbar fint bruges.